#如何正確補充GABA以發揮其功效？
雖然GABA被作為保健食品瑪卡推薦，目前並無官方設定確切的建議攝取量或具體攝取時間。但根據衛福部草案，建議每日攝取量應控制在100mg內。,#GABA是藥品嗎？如何區分？
對不少初次接觸GABA的人而言，可能會將其與醫師處方的睡眠藥物混瑪卡什麼時候吃淆。事實上，GABA並非藥物，它可從糙米胚芽、發芽穀物、菠菜及一些發芽豆類等食物中攝取，是一種自然存在於人體內的保健食品或膳食補充黑瑪卡品。,- **GABA含量**
選擇含高濃度GABA的產品。根據衛福部草案，產品中的GABA含量需達到20%以上，才能稱為含GABA的DHA・EPAサプリメント產品。,#如何挑選GABA保健食品？黑瑪卡功效有副作用嗎？
GABA這種非蛋白質氨基酸，自然存在於人體中，作為神經傳導物質使用，因此對人體是安全的。但要特別注意，如果需要同時服用特定黑瑪卡推薦ptt藥物，可能會與GABA發生交互作用，產生副作用。若有疑慮，請先諮詢醫師的意見。,#GABA的主要功效：,3.瑪卡什麼時候吃 **增強專注力**
研究指出，GABA能幫助我們在日常工作和學習中調節專注力。當晚間睡眠充足DHA・EPAサプリメント，早晨的精神狀態也更佳，從而提高工作效率和學習效果。,- **添加複方成分**
注意產品是否含有其他輔助GABA功效オメガ3サプリ的成分，例如鎂、維生素等。,在了解自身需求後，若想購買GABA保健食品，可參考以下挑選重點來選擇合適產品：,2. **提升睡眠質量**
根據研究，GABA能夠調節並維持穩定且優質的睡DHA・EPAサプリメント眠，有助於改善深度睡眠，讓我們入睡更順利。,- **來源與製程**
並了解G黑瑪卡功效ABA的來源及其製程，選擇標瑪卡示清楚並使用自然食物來DHA・EPAサプリメント源的產品會更安心。,GABA，全稱為γ-胺基丁酸（Gamma-aminobutyric acid），是一馬卡種關鍵的神經傳遞物質，主要分布在大腦和脊髓的神經系統中，扮演著抑制神經過度興奮的角色，協助我們保持冷靜和放鬆。除オメガ3サプリ了改善睡眠質量外，GABA還能協助穩定情緒並增強專注力。,#GABA是什麼？推薦三大功效，維護你的睡眠品質,#誰應該考慮補充GABA？
當我們的生活充滿了工作與學習オメガ3サプリ壓力，情緒波動頻繁或オメガ3サプリ經常面臨睡眠不足、容易驚醒等問題，甚至連皮膚狀況也逐漸惡化時，適量補充GABA可以作為日常保養的一種選擇。,#推薦補充GABA的族群
– 經常感到緊張瑪卡什麼時候吃繃緊
– 時常處於低落的情緒中
– 面臨高壓的工作或學習環境
– 晚上容易失眠或入睡困難,- **SGS安全認證**
保健食品應通過SGS相關安全檢驗，包括藥物殘留、防腐劑、農藥殘留、重金屬、微生物和塑化劑等檢測。,1. 黑瑪卡功效**穩定情緒**
GABA作為一種非蛋白質氨基酸，主要在哺乳動物的中樞神經系統內發揮抑制功能。它通過減少神經細胞的電位變化來抑制其活動，從而阻止過度的神經信號傳遞，使我們的情緒保持穩定。,#應謹慎補瑪卡副作用充GABA的族群
– 孕婦和哺乳期婦女，補充前應諮詢專業醫師
– 若正在服用特定藥物，應先與醫師討論是否適合補充GABA，以免發生藥物交互影響。オメガ3サプリ。
3. **增強專注力**
研究指出，GABA能幫助我們在日常瑪卡是什麼工作和學習中調節專注力。當晚間睡眠充足，早晨的精神狀態也更佳，從而提高工作效率和學習效果。,#推薦補充GABA的族群
– 經常感到緊張繃緊
– 時常處於低落的情緒中
– 面臨高壓オメガ3サプリ的工作或學習環境
–黑瑪卡 晚上容易失眠或入睡困難,#如何正確補充GABA以發揮其功效？
雖然GABA被作為保健食品，目前並無官方設定確切的建議攝取量或具體攝取時間。但根據衛福部草案オメガ3サプリ，建議每日攝取量應控制在100mg內。,#GABA是什麼？推薦三大功效，維護你的睡眠品質,#誰應該考慮補充GABA医療専門家？
當我們的生活充滿了工作與學習壓力，情緒波動頻繁或經常面瑪卡功效女性臨睡眠不足、容易驚醒等問題，甚至連皮膚狀況也逐漸惡化時，適量補充GABA可以作為日常保養的一種選擇。,GABA，全稱為γ-胺基丁酸（Gammオメガ3サプリa-aminobutyric acid），是一種關鍵的神經傳遞物質，主要分布在大瑪卡腦和脊髓的神經系統中，扮演著抑制神經過度興奮的角色，協助我們保持冷靜和放鬆。除了改善睡眠瑪卡功效女性質量外，GABオメガ3サプリA還能協助穩定情緒並增強專注力。,#GABA的主要功效：,2. **提升睡眠質量**
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GABA這種非蛋白質氨基酸，自然存在於人體中，作為神經傳導オメガ3サプリ物質使用，因此對人體是安全的。但要特別注意，如果需要同時服黑瑪卡推薦ptt用特定藥物，可能會與GABA發生交互瑪卡功效女性作用，產生副作用。若有疑慮，請先諮詢醫師的意見。,- **添加複方成分**
注意產品是否含有其他輔助GABA功效的成分，例如鎂、維生素等。,- 医療専門家**SGS安全認證**
保健食品應通過SGS相關安全檢驗，包括藥物殘留、防腐劑、農藥殘留、重金屬、微生物和塑化劑等檢測。,#應謹慎補充オメガ3サプリGABA的族群
– 孕婦和哺乳期婦女，補充前應諮詢專業醫師
– 若正在服用特定藥物，應先與醫師討論是否適合補充GABA，以免發生藥物交互影響,1. **穩定情緒**
GABA作為一種非蛋白質氨基酸，瑪卡副作用主要在哺乳動物的中樞神經系統內發揮抑制功能。它通過減少神經細胞的電位變化來抑制其活動，從而阻止過度的神經信號傳遞，使我們的情緒保持穩定。,在了解自身需求後，若想購買G黑瑪卡推薦ABA保健食品，可參考以下挑選重點來選擇合適產品：,#GABA是藥品嗎？如何區分？
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選擇含高濃度GABA的產品。根據衛福部草案，產品中的GABA含量需達到20%以上，才能瑪卡dcard稱為含GABA的產品。。DHA・EPAサプリメント。
GABA 保健食品的成分通常來自微生物發酵後的麩胺酸，再經過純化過程製成高濃度的 GABA 成分。然而，直接食用 GABA 的效果並不理想，主要有兩個原因：,1. 抗憂鬱
2. 鎮靜神經
3. 舒緩壓力,GABA 是什麼？
GABA，即 γ-氨基丁オメガ3サプリ酸，是一種在大腦中存在的重要神經傳導物質，與血清素類似，能夠幫助調節情緒與心理反應。,GABA 的三大功效
GABA 在神經オメガ3サプリ系統中有三種主要的功能：,GABA 有哪些功效？
GABA 在大腦中扮演著抗憂鬱、放鬆情緒、舒緩壓力等多重角色。然而，直接食用 GABA 的吸收率和轉換率很低，因此通過食物補充的效果相當有限。,2. 血腦障壁
這是 GAB瑪卡推薦A 保健食品面臨的最大問題。中樞神經系統和血液循環系統之間有一層名為血腦障壁的膜，除了氧氣、二氧化碳和血糖外，其他物質如藥物和蛋白質等均無黑瑪卡推薦法通過。GABA 也不例外，雖然可以經由腸道吸收，但無法順利通過血腦障オメガ3サプリ壁到達瑪卡功效女性大腦發揮作オメガ3サプリ用。大黑瑪卡副作用腦中的 GABA 主要是在大腦中自行合成，無法通過食用來補充。,2. 植物性 GABA
一些植物種子也含有 GABA，例如糙米、玄米和紫米。然而，植物中的 GABA 含量很低，因此通常會結合微生物發酵以獲得較高濃度的 GABA。目前瑪卡什麼時候吃市面上的 GABA 保健食品都來自於微生物發酵後的麩胺酸，其成分標示為「麩胺オメガ3サプリ酸發酵物（含 GABA）」。,深入了解 GABA
GABA（γ-氨基丁酸）結構類似於瑪卡推薦胺基酸，但並不構成蛋白質或身體的其他組織。GABA 在神經系統中是重要的神經傳導瑪卡副作用物質，可以穩定地調節我們的情緒和生理反應。,GABA 是什麼？GABA 睡眠保健食品真的有效嗎？,GABA 的主要來源有兩種：,研究顯示，當人們進入深度睡眠時，大腦中的瑪卡副作用 GABA 含量會增加。而DHA・EPAサプリメント患有癲癇、帕金森氏病、多動症、焦慮以及憂鬱症的患者，大腦中的 GABA 含量較一般人不穩定。,1. 自主調節
身體對外來營養素的吸收和利用需要經過複雜的程序，即含量過少時會加強吸收，過多時則會排出。健康人黑瑪卡推薦ptt的體內 GABA 含量不會輕易改變，即使大量攝取，身體也會將多餘的部分排出。,應該購買 GA瑪卡推薦BA 保健食品嗎？
由於 GABA 有諸多益處，那麼要如何補充呢？除了天生體質的影響医療専門家，通過飲食攝取豐富的麩胺酸即可幫助身體合成 GABA。適量均衡攝黑瑪卡副作用取蛋白質食物，就能獲得足夠的 GABA。,1. 動物性 GABA
人類體內的 GABA 主要集中在大腦與脊椎等中樞神經系統中，與血清素一樣，都是重要的DHA・EPAサプリメント神經傳導物質。要維持體內的 GABA，通常是通過攝取含有麩胺酸的蛋白質食物，這些麩胺酸在體內再合成為 GABA。一般來說，只要飲食均衡，就不必擔心缺乏麩胺酸或 GABA，因為麩胺酸是非常常見的營養素，占黑瑪卡了蛋白質組成的 20%左右。。オメガ3サプリ。
4. SGS檢驗報告：優先選擇公開透明檢驗報告的品牌，保障食用安全。,1. 足量GABA：根據研究，黑瑪卡推薦ptt每瑪卡副作用天至少補充500毫克的GABA才能有效幫助入睡，選購前要檢查成分標示。,富含GABA的食オメガ3サプリ物
主要包括：蔬果類、全穀雜糧類、發酵食品、黑巧克力和茶。,3. 認證標章：選擇通過A.A.無添加認證的產品，補充純淨營養，避免化學成分和調味劑造成的代謝負擔。,GABオメガ3サプリA的副作用或禁忌
GABA是天然存在於人體和食物中的胺基酸，目前尚無足夠研究證實補充GABA會產生副作用。美瑪卡功效女性國食品藥物管理局（FDA）亦指出食品中添加GABA是安全的。,依據歐洲食品安全局（EFSA）的規定，食品中GABA含量不得超過550毫克，而我國建議每日攝取量不超過500毫克， 過量可能會造成不適，因此建議適量瑪卡推薦攝取瑪卡dcard。,GABA的功效和優勢：
– 幫助入睡
– 維持精神活力
– 增強體力
– 調整生理機能
– 補充GABA以提高睡眠品質,蔬果類：番茄、青椒、茄子、高麗菜、菠菜、羽衣甘藍、豌豆苗、黃豆芽
全穀雜黑瑪卡功效糧類：糙米、白米、發芽玄米、大麥、藜麥、地瓜、南瓜
發酵食品：泡菜、味噌、紅麴、天貝、醃漬物,如何選擇GABA保健品？4個選購要點解析
如果想透過GABA保健品幫助入睡，建議遵循以下選購原則：,GABA不能與什麼一起食用？
GABオメガ3サプリA保健食品或富含GABA的食物基本上沒有特定食用禁忌，但若有服藥需黑瑪卡副作用求，建議與GABA食用時間間隔1瑪卡～2小時，以免互相影響吸收效果。,GABA的最佳食用時間
作為促進入睡的輔助手段，GABA最佳的食用時間是在睡前1～2小時。根據個人生活方式，只要在結束一天的勞累後感到需要休息時，就可以補充GABA。此外，適逢重大事件或需要高度專瑪卡功效注時，也可以提前補充。,但挑選GABA產品時，建議選擇使用國際認證原料，例如日本PFI的PharmaGABA，具有GRAS認證，DHA・EPAサプリメント其安全性和效果更有保障。,- 容易緊張、急躁者
– 心情低落或無法提振精神者
– 面對高壓工作或考試環境者
– 需要專注的大型會議或考試
– 失眠者
– 更年期婦女,2オメガ3サプリ. 瑪卡功效入睡複方成分：建議選擇包含蘆筍萃取物、97%高濃度芝麻素及海洋鎂等專利配方的產品，加強入睡效果。,現代人生活繁忙，可能無法通過每日三餐獲取瑪卡什麼時候吃足量的GABA馬卡，可以考慮食瑪卡用GABA保健食品，以滿足營養需求。,GABA可以從食物中獲得嗎？
答案是肯定的！雖然我們的身體能自行製造GABA，但產量有限，且在傳遞過程中會逐漸流失。現代人的飲食不均衡、作息異常及年齡增長等因素，容易導致GABA濃度不オメガ3サプリ平衡甚至缺乏。因此，適當的GABA補充是非常重要的。,另外，孕婦、哺乳期婦女或正在服用血壓藥和鎮靜劑者，不建議自行補充GABA，應先諮詢專業醫師。,如何確認自己是否需要補充GABA？
如果你感到白天無瑪卡dcard精打采、經常煩躁、無法集中注意力或難以入睡，這可能是缺乏GABA的跡象。以下族群特別建議多多補充GABA黑瑪卡推薦ptt：,GABA的食用方式及建議劑量
由於天然食物中GABA含量有限，許多人選擇補充保健食品。食用時應與藥物分開，並注瑪卡是什麼意食用時間和劑量。,什麼是GABA？3分鐘認識GABA的效果、食用方法、副作用、推薦食品及品牌！,什麼是GABA？
GABA（γ-氨基丁酸），是一種人體可自行合成的胺基酸。不同於其他蛋白質合成所需的胺基酸，GABA主瑪卡副作用要作為一種神經傳遞物質，參與體內代謝過程， 能調節生理機能並促進入睡。,GABA每日建議攝取量
一般健康成人每日建議攝取量為250～500毫克，上限為500毫克。除攝取足夠GABA外，可搭配補充鈣、鎂、芝麻素、色瑪卡功效女性胺酸及蘆筍萃取物等成分，提升整體效果。,通過這些要點，選擇合適的GABA保健品，有助穩定心神並提升生活品質。,此DHA・EPAサプリメント外，豆魚蛋肉類中含有有助於GABA合成的麩胺酸 (glutamate) 和維生素B6，搭配使用相輔相成。。医療専門家。
4. **維持白天的精力充沛**
GABA 能改善睡眠質量，使人容易入睡。充足的睡眠不僅有助於身體恢復，還能讓人在白天保持精神旺盛。黑瑪卡副作用,**禁食族群**：
– **孩童**
– **孕婦或哺乳婦女**
– **治療中的患者**,1. **幫助入睡** 黑瑪卡推薦ptt
睡眠是一個複雜的生理過程，會受血清素和褪黑激素的影響。補充 GABA 與色胺酸可提高血清素水平，瑪卡什麼時候吃促進褪黑激素的作用，達到助眠效果。,**GABA 食物清單**：
1. 全穀類：如小麥胚芽、大麥、藜麥瑪卡、糙米、馬鈴薯、南瓜、地オメガ3サプリ瓜等。
2. 發酵食品：如發酵乳、泡菜黑瑪卡、紅麴、味噌、豆豉等。
3. 蔬果類：包括花椰菜、白蘿蔔、羽衣甘藍、豆芽菜、番茄、柑橘、哈密瓜等。
医療専門家4. 其他：如黑巧克力、蜂蜜、茶葉（如佳葉龍茶、GABA 烏龍茶）等。,3. **促進新陳代謝，調節生理機能**
攝取 GABA 可在抑制食慾的同時，促進葡萄糖和脂質代謝，從而幫助體重控制，改善DHA・EPAサプリメント脂肪堆積。,#三、如何補充 GABA？推薦食物清單及保健食品選購要點
雖然人體可以生成 GABA，但年齡與壓力仍會導致其流失。幸運的是，我們可以通過食物和保健品來補充GABA。讓我們來看看有哪些食物富含 GABA，以瑪卡推薦及如何挑選 GABA 保健品。,#一、什麼是 GABA？快速認識 GABA 只需 1 分鐘！
GABA，全名為 Gamma-amino医療専門家butyric acid，中文名稱為「γ胺基丁酸」，在不少保健食品的成分表中，也稱作胺DHA・EPAサプリメント酪酸或哌啶酸。,GAB瑪卡功效女性A 是什麼？助眠秘訣大揭密！深入探討 4 大功效及最佳服用時間！,現代人生活壓力大，尤其是女性在家庭與事業間來回奔波。通過選擇經過研究證實且安全的 GABA 補充品，養成健康的生活習慣，助你打造舒適的睡眠，擺医療専門家脫疲憊，掌握療癒力量。,GABA 是影響神經傳導的重要胺基酸，具有調節生理機能並促進入睡的效果。雖然人體能夠自行生成 GABA，但隨著年齡增長或壓力增加，GABA 的供應可能不足，因此，日常適量補充 GABA 是非常重要馬卡的，以維持健康的生理運作。,#四、何時補充 GABA 最有效？適合劑量與食用DHA・EPAサプリメント時間解析
**GABA 劑量建議**：
– **美國**：每日黑瑪卡推薦ptt建議 120 毫克。
– **加拿大**：每日建議攝取量為 50 至 3,000 毫克，每次劑量最高 750 毫克。
– **台灣**：每日建議不超過 500 毫克。,#二、GABA 的作用是什麼？帶你了解 GABA 的 4 大オメガ3サプリ功效！
在簡單了解 GABA 後，很多人可能會黑瑪卡問：「GABA 有哪些功能？」或「GABA 如何幫助睡眠？」,**GABA 保健食品選購 4 大原則**：
1. **選擇擁有專利的 GAB黑瑪卡推薦A 原料**
確保來源合法、萃取方式安全，避免購買來路不明的產品。
2. *瑪卡什麼時候吃*添加 97% 芝麻素**
芝麻素能倍增 GABA 的效能，特別適合促進睡眠，但需確保濃度達到97%。
3. **有效助眠的複合成分**
選擇含有黑瑪卡副作用 B6、B12、色胺酸、紅藻粉等助眠成分的產品，才能最大化 GABA 關於睡眠的功效。
4. **提供 SGS 認證報告**
選擇具有 SGS 認證的產品，讓營養補充更安心。,希望這黑瑪卡綜合情報能幫助你更好地了解並利用 GABA，讓你擁有更健康更美好的生活！,#六、誰適合補充 GABA？推薦 6 類族群
**適合補充 GABA 的族群*黑瑪卡*：
1. 入睡困難或睡眠品質不佳者
2. 容易緊張、焦躁者
3. 生活壓力大的群體
4. 時常情緒低落、沮喪者
5. 注意力不集中者
6. 步入更年期的女性,2. **穩定情緒**maca
GABA 是中樞神經系統中的主要抑制性傳導物質。當人體缺乏 GABA 時，容易感到焦慮、緊張或憂鬱。即時補充 GABA 有助於情緒穩定。,**何時食用瑪卡是什麼 GABA 最好？**
無固定時間限制，但因其助眠效果，建議在睡前 1 至 2 小時左右補充，以享受更佳的睡眠。,オメガ3サプリ#五、GABA 有副作用嗎？過量食用風險及 3 類禁食族群
**副作用**：
GABA 的安全性很高，一般不會有副作用，但過量可能引起頭痛、噁心、皮膚刺痛及呼吸急促等症狀。此外，含有黑瑪卡副作用咖啡因的 GABA 茶オメガ3サプリ葉，可能影響睡眠，建議選擇純粹的 GABA 保健品更佳。,**GABA 的 4 大功效**：,這些族群應在醫師指導下食用，以避免未知風險。。瑪卡什麼時候吃。
#如何選擇GABA保健食品
1. **含量標示明確**：選擇標示清楚單次劑量不超過7瑪卡是什麼50毫克的產品。
2. **膠囊或粉包劑型瑪卡功效**：膠囊型瑪卡產品賦形劑較少，建議優先選擇。
3. **複方添加**：與其他保健成分製成的複方產品，效果最佳。
4. **安全檢驗報告**：選擇有完整第三方檢驗報告的產品，食用更放心。,GABA的秘密：助眠好幫手，功效オメガ3サプリ、副作用及天然食物來源全解析,#GABA的功效有哪些？
GABA作為一種重要黑瑪卡推薦的神經傳導物質，參與了大量的生化反應來調節我們的體質，以維持良好的睡眠品質。除此之外，GABA還具有多項優點：,**全穀類食品：**
1. **糙米：** 經過發芽處理後，GABA含黑瑪卡推薦量顯著增加。
2. **大麥：** 特別是發芽大麥，富含GABA，有助於情緒穩定。,#GABA的食用時間和建議劑量
GABA建議在晚飯後至睡前1-2小時內食用，能有效調節心情並幫助入睡。面臨重要時刻時オメガ3サプリ，補充GABA也能幫助保持冷靜。一般每日建議攝取量為100至300毫克，若需加強保養，可增加至300至500毫克。,#什麼是GABA？
GABA，英文全名為Gamma-Aminobutyric 瑪卡是什麼Acid，中文叫作γ-胺基丁酸，是一種胺基酸。GABA在體內自行合成，能夠直接被GABA受體吸收，其合成途徑與一般的蛋白質不同。作為一種重要的神經傳導物質，GABA參瑪卡什麼時候吃與多種代謝活動，能夠防止關鍵細胞過度興奮，幫助我們更快入睡。,**4. 提升精神狀態：** 有研究發現，在飲料中添加25到50毫克GABA，能維持精神旺盛。其中，以50毫克的劑量效果更為明顯。,*DHA・EPAサプリメントmaca*豆類食品：**
1. **毛医療専門家豆：** 含有豐富的植物蛋白和GABA，是健康的零食選擇。
2. **黑豆：** 飲用黑豆漿或黑豆湯，能有效補充GABA。,**3. 幫助入睡：** 研究指瑪卡推薦出，受試者在睡前一小時補充適量GABA，有助於提升入睡速度和睡眠品質。,透過上述內容，我們可以深入了解GABA的多重效益及如何從天然食物和保健品中獲取GABA，從而達到增進健康的目的。,**maca茶類：**
1. **綠茶：** 特別是經過特殊發酵處理的GABA綠茶，GABA含黑瑪卡量更高。,#適合補充GABA的族群
– 工作繁忙、經常超時加班且壓力大者
– 難以入眠或睡眠品質不佳者
– 課業壓力大的學生
– 更年期婦女或已瑪卡功效出オメガ3サプリ現更年期症狀者,**蔬菜類：**
1. **黑瑪卡番茄：** 新鮮番茄或番茄汁都是良好的GABA來源。
2. **馬鈴薯：** 尤其是在其皮下部分，烹飪時保留皮能更好攝取GABA。,**1. 維持心情穩定：** 研究表明，在面臨高壓環境時，補充GABA的受試者比未補オメガ3サプリ充的群體情緒更穩定。,**2. 調節生理機能：** 臨床研究顯示，持續穩定地攝取GABA有助於調節医療専門家身體的生理機能。,#含有GABA的天然食物
雖然GABA可在體內合成，但由於消DHA・EPAサプリメント耗較快，我們亦可透過食物來補充。以下是一些富含GABA的食物：,**發酵食品：**
1. **納豆：** 傳統瑪卡什麼時候吃的日本發酵大豆食品，不僅含有大量的GABA，還具有調節生理機能的效果。
2. **泡菜：** 經過乳酸菌發酵的韓國泡菜，GABA含量明顯提升，有助於穩黑瑪卡推薦定情緒和消化功能。,#GABA與褪黑激素的對比
很多人會將GABA與褪黑激素一起討論。褪黑激素負責調節我們的生理時鐘，雖然兩者都是天然存在於體內的物質医療専門家，但它們的作用機制不同。不過，兩者在調節睡眠方面都發揮著重要作用。,#GABA的副作用及禁忌
GABA自身並無明顯毒性或副作用，但若攝取頻率或用量不當，例如單次攝取過高，可能仍會對健康產生不利影響。因此，保健食品應適量補充，黑瑪卡依照建議的數量攝取。オメガ3サプリ孕婦、哺乳期女性或有在服用藥物者，應在補充前諮詢專業醫師、藥師或營養師。,各國建議的攝取量：
– 台灣：上限為500毫克/每日
– 歐洲：食品中的GABA含量不得超過黑瑪卡推薦ptt550毫克
– 加拿大：每日建議攝取量為300毫克，單次避免超過750毫克。オメガ3サプリ